A flini kështu? Mos e bëni më! Ja çfarë u zbulua dhe pse nuk duhet të flini përmbys
Edhe pse shumë ndihen më rehat duke fjetur përmbys, duhet të dini se ky pozicion është shumë i dëmshëm për trupin tonë dhe për pushimin. Në këtë artikull ne shpjegojmë pse:
Të gjithë kanë pozicionin e tyre të preferuar kur bien në shtrat, por duhet të dini se jo të gjitha pozicionet janë të njëjta dhe na bëjnë të pushojmë në të njëjtën mënyrë. Një nga pozicionet më të dëmshme është ai përmbys. Sipas studiuesve, gjumi me bark është i dëmshëm për trupin tonë, sepse e sforcon shpinën dhe qafën. Kjo është arsyeja pse ne ndihemi më pak të pushuar në mëngjes.
Gjumi në një pozicion përmbys bën që pesha e trupit tonë të rëndojë shtyllën kurrizore, ajo merr një pozicion të gabuar. Ju gjithashtu duhet të dini se shtylla kurrizore vepron si një enë përcjellëse për nervat. Stresi të cilit i nënshtrojmë nervat duke marrë një pozicion të gabuar, mund të shkaktojë ndjesi shpimi gjilpërash të bezdisshme dhe ndjenjën e të pasurit duart dhe këmbët “në gjumë”.
Dhe pastaj mendoni për fytyrën, ne nuk mund të flemë me fytyrën të shtypur në jastëk dhe për këtë jemi të detyruar të kthejmë kokën anash. Mbajtja e saj në njërën anë për një kohë të gjatë mund të çojë në rëndim dhe ngurtësi në muskujt e qafës së mitrës dhe të shpatullave. Në raste të rënda, kjo sjellje mund të shkaktojë një problem që quhet hernie cervikale.
Por çfarë mund të bëjmë nëse jemi mësuar të flemë kështu? Ja disa këshilla të dobishme nëse dëshironi të vazhdoni të flini në pozicionin e tillë.
Përdorni një jastëk të hollë: sa më i sheshtë të jetë jastëku, aq më pak anim do shkaktoni për kokën dhe qafën. Idealja do të ishte të flinit pa jastëk.
Vendosni një jastëk poshtë legenit: në këtë mënyrë mund ta mbajmë shpinën në një pozicion më natyral dhe të lehtësojmë presionin në shtyllën kurrizore.
Stretching: disa lëvizje të thjeshta janë vërtet të mjaftueshme për t’u kryer me qetësi dhe pa shumë përpjekje për të shpërndarë tensionet e grumbulluara gjatë natës. Stretching-u na lejon ta përballojmë ditën ndryshe.
