DITA 1:
Mëngjesi:
Tost me vezë dhe avokado
Pas mëngjesit:
2 lugë bajame dhe 1 mollë të mesme
Dreka:
Sallatë vegjetariane me djathë, domate dhe kastravecë. Shtoni edhe vaj ulliri, uthull vere dhe piper të zi
Zemër:
1 portokall të mesëm
Darka:
Salmon me salcë specash jeshilë, 1 filxhan bizele të gatuara në avull, 1 patate e pjekur, 2 lugë gjelle vaj ulliri dhe pak hudhër
DITA 2:
Mëngjesi:
1 filxhan me drithëra dhe 1 filxhan qumësht, ¾ e filxhanit me boronica
Pas mëngjesit:
1 mollë
Dreka:
Sanduiç vegjetarian me perime, dy feta bukë, gjysmë avokado e shtypur, kastraveca, spec i kuq, karota, sallatë jeshile
Zemër:
Speca të kuq, me dy lugë bajame dhe pa kripë
Darka:
Sallatë me tofu soje dhe bizele
Pas darke:
1 portokall
DITA 3:
Mëngjesi:
1 gotë kos pa yndyrë, 2/3 filxhan me boronica, 2 lugë gjelle mjaltë dhe bajame
Pas mëngjesit: (102 kalori)
2 karota
Dreka: (367 kalori)
Sallatë me tofu soje dhe bizele, 1 filxhan me luleshtrydhe
Zemër: (210 kalori)
1 banane dhe 1 lugë gjelle gjalpë kikiriku
Darka:
Sallatë e pjekur në skarë me salcë avokadoje dhe limon, gjoks pule me vaj ulliri, kripë dhe piper, 1 filxhan kuinoa e gatuar
DITA 4:
Mëngjesi:
Drithëra dhe qumësht me boronica dhe bajame
Pas mëngjesit:
Kek me oriz dhe gjalpë kikiriku
Dreka:
Sallatë jeshile me pulë: Përzieni 3 filxhanë me sallatë jeshile mikse, gjoks pule, 5 domatina, kastravecë, karotë, me vaj ulliri dhe uthull
Zemër:
1 mollë
Darka:
Supë krem me domate, oriz kaf i zier, 2 filxhanë sallata jeshile me uthull balsamike dhe 2 lugë gjelle vaj ulliri
DITA5:
Mëngjesi:
Tërshërë e zier me 1 gotë qumësht dhe gjysmë gote ujë, luleshtrydhe dhe kanellë
Pas mëngjesit:
Gjysmë spec i prerë, 2 karota dhe humus
Dreka:
Tost, 3 tortilla misri, fasule të zeza, gjysmë spec, djathë çedar
Zemër:
Boronica
Darka:
Oriz me lulelakër dhe gjoks pule të skuqur, bizele
Pas darkës:
Mango dhe kivi me limon
DITA 6:
Mëngjesi:
Drithëra, 1 gotë qumësht, luleshtrydhe, bajame
Pas mëngjesit:
Një ëmbëlsirë me oriz, një lugë gjalpë kikiriku
Dreka:
Oriz me lulelakër dhe gjoks pule të skuqur, 2 kivi
Zemër:
Bajame pa kripë të pjekura, 2 karota
Darka:
Tost, 2 tortilla misri, fasule të zeza, djathë, gjysmë avokado, sallatë jeshile me lëng limoni dhe vaj ulliri
DITA 7:
Mëngjesi:
Vezë dhe tost me domate, 1 tortilla misri, 1 banane
Pas mëngjesit:
Kos grek pa yndyrë, 2 lugë gjelle bajame pa kripë të pjekura dhe sipër dy lugë kafeje me mjaltë
Dreka:
Sallatë me spinaq, fasule të bardha dhe peshk ton
Zemër:
1 mollë
Darka:
Spageti, mish derri dhe limon
