Sjelljet “shpëtimtare” që ndihmojnë në çaktivizimin e mekanizmave të hipertensionit
Ekziston një kategori ilaçesh të njohura si “shpëtimtare”. Emri është kuptimplotë, pasi ato shpëtojnë jetën tonë kur është në rrezik. Këto ilaçe, si ato kundër hipertensionit ulin presionin e gjakut, ndërhyjnë në situata emergjente ose kronike, duke parandaluar pasojat ekstreme. Në një kohë kur ato nuk ekzistonin, vdekshmëria nga hipertensioni ishte shumë më e lartë. Megjithatë, a jemi të sigurt se nuk mund të bëjmë edhe vetë diçka për të kontrolluar tensionin e lartë?
Faktorët në lojë
A ekzistojnë sjellje “shpëtimtare” që mund të zvogëlojnë rrezikun e hipertensionit dhe të na mbrojnë nga problemet kardiovaskulare? Patjetër që po! Ato janë të thjeshta dhe në dorën tonë, por shpesh i injorojmë ose i dimë, por nuk i zbatojmë, duke ia lënë të gjithë përgjegjësinë ilaçeve.
Eshtë ironike: më shumë se 90% e rasteve të hipertensionit nuk kanë një shkak organik të dukshëm. Pjesa tjetër prej 10% përfshin probleme si hipertiroidizmi ose çrregullime hematologjike. Shumica e rasteve lidhen me predispozitën gjenetike, faktorët mjedisorë dhe stilin e jetës: ushqimi, aktiviteti fizik, mënyra e pushimit dhe mënyra se si përballojmë emocionet dhe marrëdhëniet. Hipertensioni, pra, është shpesh një rezultat i stilit të jetës, ndaj pse t’ia lëmë vetëm ilaçeve trajtimin e tij?
Presioni i jetës
Për të shmangur këtë varësi nga ilaçet, duhet të kuptojmë aspektet psikosomatike të hipertensionit. Fjala kyçe këtu është “presion”: kur presioni rritet, kjo ndodh sepse trupi (sidomos truri) kërkon më shumë gjak, me presion më të lartë. Në terma praktikë, kjo do të thotë se një person është nën një presion të jashtëzakonshëm në jetën e tij personale: shumë përgjegjësi, shumë angazhime, shumë stres apo emocione të shtypura.
Çdo individ ka “përzierjen” e tij të faktorëve që i kërkojnë zemrës dhe arterieve të pompojnë më shumë gjak, më fort. Kjo ndikon jo vetëm trupin, por edhe shpirtin.
Katër elementët kryesorë
Parandalimi ose ulja e hipertensionit mund të arrihet përmes sjelljeve që reduktojnë presionin mbi jetën tonë. Katër dinamikat që shpesh gjenden në bazë të hipertensionit janë:
Hiper-kontrolli: Përpjekja për të kontrolluar çdo gjë rreth nesh.
Menaxhimi i keq i emocioneve: Mos përballimi i duhur i ndjenjave.
Humbja e ritmeve personale: Mosrespektimi i nevojave individuale për pushim dhe organizim.
Mbingarkesa konstante: Ngarkesa e tepërt e përgjegjësive dhe punëve.
Ndryshimi i qasjes ndaj këtyre dinamikave sjell lehtësim dhe ndihmon në uljen e presionit të gjakut, duke i dhënë trupit dhe shpirtit hapësirën që i nevojitet për të funksionuar në mënyrë optimale.
Respekto “esencën”
Në mjekësi, 90% e rasteve të hipertensionit konsiderohen “esenciale”, një term që nënkupton se nuk ka një shkak të qartë shkencor. Por nëse e interpretojmë këtë term si “hipertension i esencës”, kuptojmë se shpesh është esenca jonë e brendshme – natyra jonë më e vërtetë – që është nën presion.
Presioni shpesh vjen nga kërkesat e tepërta, qoftë nga të tjerët apo nga vetja. Na kërkohet të jemi diçka që nuk jemi, të bëjmë gjëra që nuk duam, ose t’i bëjmë në mënyra që nuk na përshtaten.
Në shumë raste, mjafton të ngadalësojmë ritmin dhe të respektojmë nevojat tona për pushim dhe harmoni. Hipertensioni është shpesh një shenjë e një shpirti të “ngjeshur”. Nëse arrijmë ta lirojmë, do të përfitojmë si në parandalimin ashtu edhe në trajtimin. / bota.al
