Për të përmirësuar komunikimin me të tjerët, është shumë e rëndësishme të mësoni të flisni nga zemra. Tingëllon e lehtë, por nuk është. Kjo sepse nuk ka të bëjë vetëm me të thënit e gjërave dhe në mënyrën e duhur, por edhe kohën e duhur. Ka vetëm një mënyrë për ta arritur këtë: shprehja e emocioneve.
Nuk duhet t’i shprehni emocionet tuaja vetëm kur gjithçka po shkon mirë. Në fakt, është shumë më e rëndësishme ta bësh kur gjërat shkojnë keq. Kur ndihemi të turbulluar, të mërzitur ose të hutuar, heshtja nuk është rrugëdalja. Mos lejoni që këto emocione të qëndrojnë brenda jush dhe t’ju lëndojnë.
Tregoni atë që mendoni dhe ndjeni në të gjitha rrethanat. Dhe sigurohuni që ta bëni në kohë. Nuk është gjithmonë e lehtë të identifikosh momentin e duhur, por pak nga pak do të mësosh të flasësh në momentin më të përshtatshëm.
Të shprehësh emocionet dhe të kujtosh se…
Nuk ka një formulë të saktë për të përcaktuar se çfarë përcakton komunikimin e duhur emocional apo jo. Megjithatë, ekziston një parim udhëzues, ai i shprehjes së emocioneve kur dëshira për ta bërë këtë është shumë e fortë, kur mendoni se mirëqenia juaj e menjëhershme është në rrezik.
Sigurisht, në momente acarimi apo inati ka një dëshirë të fortë për të thënë gjënë e parë që ju vjen në mendje. Shumicën e herëve na vjen keq që i jemi dorëzuar këtij impulsi, sepse në fund nuk na shërben për të shprehur atë që duam të themi. Në të vërtetë, ne rrezikojmë të dëmtojmë dhe të bllokojmë komunikimin.
Një parim tjetër prapa komunikimit të mirë emocional është të mos flasësh në momente acarimi ekstrem. Nuk duhet as të flasësh e as të veprosh. E vetmja gjë që duhet të bëni është të merrni frymë për t’u qetësuar dhe për ta kthyer mendjen në funksionimin e saj normal dhe korrekt.
Emocione pozitive dhe negative
Të flasësh nga zemra është gjithmonë më e lehtë kur ka emocione pozitive. Kurrë nuk duhet të heshtim kur ndjejmë diçka të bukur dhe pozitive. Është një mënyrë e mirë për të filluar lidhjen e emocioneve dhe fjalëve, pa ndërmjetësimin e mendimit. Me fjalë të tjera, ndihmon në nxitjen e spontanitetit.
Me emocionet negative duhet të jeni më të kujdesshëm. Nuk është rastësi që si fëmijë jemi mësuar t’i shtypim, në fakt ato konsiderohen të pakëndshme. Një burim konflikti. Ne rritemi me idenë se duhet t’i heshtim ose maskojmë, por në planin afatgjatë ky qëndrim përfundon të jetë i dëmshëm.
Ne përdorim shprehjen “emocione negative” për qëllime edukative. Kjo nuk do të thotë se ato janë të pashëndetshme, përkundrazi. Ato kanë arsyen e tyre. Shumë shpesh është trishtimi, zemërimi, indinjata dhe çdo gjë tjetër që ne e konsiderojmë “negative”, por që na shtyn të evoluojmë, të rritemi, të zgjidhim problemet e fjetura.
Emocionet negative: fillojnë si bezdi dhe përfundojnë me një shpërthim
Kur diçka na bezdis, na bën të ndihemi keq ose shkakton refuzim, atëherë përjetojmë një ndjenjë pakënaqësie. Ne duam të largohemi nga shqetësimi dhe për këtë arsye shpesh vendosim të injorojmë atë që zbulojnë emocionet tona. Eshtë gabim. Nëse mohojmë ose shtypim atë që ndiejmë, ne e kufizojmë atë në një pjesë tonën ku fshihet një bombë me sahat.
Kjo ka të bëjë me emocionet negative që lindin si rezultat i situatave që ne i konsiderojmë të rëndësishme. Heshtja nuk është një opsion. Nëse heshtim, herët a vonë ai konflikt latent do të shpërthejë, pothuajse gjithmonë në mënyrën më të keqe. Ndonjëherë me shfaqje të mëdha zemërimi, të tjera herë me sjellje që lëndojnë të tjerët. Emocionet negative gjithmonë gjejnë një mënyrë për t’u shfaqur.
Rrjedhimisht, kur përjetoni një shqetësim të caktuar, mos e nënvlerësoni atë. Mundohuni të kuptoni se çfarë po ndodh. Identifikoni emocionin ose ndjenjën që shkakton këtë shqetësim tek ju. Kur ta kuptoni, shprehini emocionet tuaja. Me qetësi, me takt, por edhe me synimin për t’u kuptuar dhe jo për të çliruar e shfryrë tensionet tuaja te të tjerët.
Një person që di të shprehë emocionet në kohën e duhur, qartë dhe pa lënduar të tjerët, sigurisht që është i gatshëm t’i çojë marrëdhëniet e veta ndërpersonale në një nivel tjetër. Kjo shmang shumë probleme dhe shqetësime. Mësoni të komunikoni nga zemra, ia vlen.
