Çfarë ndodh me metabolizmin kur jemi nën stres? Efektet e stresit dhe ushqimet e duhura për funksionimin e duhur të metabolizmit…
Kur jemi shumë të stresuar, trupi ynë na dërgon sinjale të ndryshme që nganjëherë është e lehtë të nënvlerësohet: lodhja, tretja e dobët, ndryshimet në humor dhe çekuilibrat hormonal duken ndonjëherë “normal”, por ato janë sinjale shumë të sakta që bien në funksionimin e duhur të metabolizmit.
Shpesh, metabolizmi i stresuar manifestohet tek gratë me disa sinjale shumë të sakta që, nëse zbulohen në kohë, mund të na bëjnë të kuptojmë se është koha që të kthehemi në rrugën e duhur dhe të kujdesemi për veten, madje edhe nëpërmjet zgjedhjes së ushqimeve të duhura.
9 sinjale të metabolizmit të stresuar
Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar ndihmon në reduktimin e stresit dhe efektet e saj negative për metabolizmin. Para së gjithash, është thelbësore që të konsumoni më shumë fruta dhe perime për të siguruar sasinë e duhur të përditshme të vitaminave dhe mineraleve.
Është gjithashtu thelbësore të siguroheni që të mbani nivelin e duhur të glukozës në gjak, duke kufizuar konsumin e sheqernave të rafinuara dhe duke u siguruar që të hani të paktën 5 vakte të vogla në ditë: për të ruajtur nivelin e ulët të sheqerit në gjak, është e rëndësishme të zgjidhni ushqime me përmbajtje të lartë proteinash siç janë bishtajoret, dhe mishi i bardhë.
Për të ndihmuar metabolizmin tuaj, sigurohuni që të plotësoni dietën tuaj me fruta të thata, për shembull konsumoni 2-3 arra ose 4-5 bajame për mëngjes ose mesvakt. Së fundmi, mos e neglizhoni sasinë e duhur të fibrave për të rregulluar funksionimin e zorrëve (duke zgjedhur bukë dhe makarona integrale, ose duke konsumuar drithëra të papërpunuar si krunde).
Mos harroni të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë dhe të trajtoheni me një vakt me çokollatë para se të shkoni në shtrat: një katror me çokollatë të zezë do t’ju ndihmojë të flini si fëmijë! /Revista Psikologjia/
