Ka shumë mundësi që të keni vënë re se disa njerëz kanë më shumë energji se të tjerët. Një nga zakonet thelbësore për t’u ndjerë vitalë ka të bëjë me hidratimin. Nëse trupi është mjaftueshëm i hidratuar, do të jetë në gjendje të kryejë të gjitha aktivitetet e ditës pa shqetësime të mëdha. Edhe pse kjo nuk është gjithçka që kërkohet për ta arritur këtë, ne do t’jua zbulojmë këto sekrete.
1. Kaloni kohë në këmbë
Aktualisht, shumica e njerëzve e detyrojnë trupin e tyre të qëndrojë në të njëjtin pozicion për orë të gjata: ulur. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që të ngriheni disa herë në ditë për të ecur ose thjesht për të qëndruar në këmbë. Në këtë mënyrë do të ndihmoni sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut. Përveç kësaj, do t’ju lejojë gjithashtu të pastroni mendjen dhe të reduktoni nivelet e ankthit.
2. Një pushim i mirë
Është vërtetuar shkencërisht se ndërsa flemë, ne riparojmë energjinë e trurit në nivel qelizor. Trupi i është përkushtuar kësaj detyre, sidomos gjatë natës, sepse atëherë ka zona të trurit që përdoren më së shumti kur jemi zgjuar. Për më tepër, mungesa e pushimit të mirë rrit shanset për të vuajtur nga ankthi, stresi dhe madje edhe depresioni. Pra provoni të paktën 8 orë gjumë natën dhe do të ndiheni super energjikë ditën tjetër.
3. Lini kohë për relaksim
Është vërtetuar se njerëzit më produktivë janë ata që një pjesë të ditës i kushtojnë pushimit. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të qëndroni shtrirë gjatë gjithë ditës. Sido që të jetë, ka të bëjë me marrjen e kohës për të relaksuar mendjen dhe trupin tuaj gjatë gjithë ditës. Në këtë mënyrë do të ndiheni shumë më energjikë dhe do të përqendroheni më lehtë.
4. Jini optimistë
Ka pak njerëz që janë mësuar me ankimet dhe pesimizmin e vazhdueshëm. Studime të shumta shkencore kanë treguar se njerëzit optimistë marrin përfitime të mëdha jo vetëm në nivelin emocional, por edhe në shëndetin e tyre. Të qenit optimist, për shembull, mund të ulë presionin e gjakut dhe të minimizojë shanset për probleme me zemrën. Përveç kësaj, do të ndiheni më rehat me veten dhe me ata që ju rrethojnë.
5. Lidhuni me natyrën
Përfitimet e lidhjes me natyrën nuk kufizohen vetëm në përfitimet e aktivitetit fizik në natyrë. Lidhja me natyrën mund t’ju japë vërtet energji dhe t’ju bëjë të ndiheni më vitalë (veçanërisht nëse mund të merrni disa rreze dielli). Kështu që tani e tutje ju tashmë dini si ta mbushni veten me energji.
