Të qënit i dehidratuar nuk është diçka pozitive për shëndetin, por ideja se kemi nevojë të pijmë 8 gota (rreth 2 litra) ujë në mënyrë që të qëndrojmë të hidratuar nuk ka një bazë realisht shkencore. Studimet sugjerojnë se shëndeti mund të mbahet në një gjendje optimale, edhe me një konsum më të ulët të ujit. Dr Heinz Valtin nga Dartmouth Medical School, arrin në përfundimin se nuk ka prova për të specifikuar sasinë e ujit që duhet të konsumojë një person në ditë. Ju mund të qëndroni të hidratuar me çfarëdolloj lëngu tjetër, dhe ujin që gjendet me shumicë tek ushqimet.
