Psikologji

Vetëbesimi: 5 mënyra për ta rritur

Vetëbesimi nuk është një cilësi statike. Përkundrazi, është një gjendje shpirtërore që kërkon përpjekje të konsiderueshme për ta ruajtur kur gjërat shkojnë keq. Duhet mësuar, praktikuar dhe zotëruar si çdo aftësi tjetër. Megjithatë, kur e fiton, mund të arrish rezultate të shkëlqyera.

Për këtë arsye, në këtë artikull ju sjellim disa ushtrime të thjeshta dhe efektive për të rritur vetëbesimin. Kjo, nga ana tjetër, do t’ju lejojë të rriteni dhe të përballeni më lehtë me jetën e përditshme, duke promovuar gjithashtu shëndetin emocional.

1. Zhytuni në rolz

Gjuha jonë e trupit mund të jetë dëshmi se ne jemi të sigurt në vetvete ose mund të bërtasë se jemi njerëz të pasigurt. Prezantuhini në një mënyrë që reflekton faktin, se jeni gati të merrni kontrollin e çdo situate. Nëse tregoni besim dhe e bëni këtë rol tuajin, do të ndiheni më të sigurt dhe do t’u jepni të njëjtën përshtypje të tjerëve.

Disa studime tregojnë se adoptimi i gjuhës së trupit që përcjell vetëbesim ju bën të ndiheni më mirë. Për ta bërë këtë, mbajeni kokën lart, uluni drejt, mbajini shpatullat pak mbrapa për të shtrirë shtyllën kurrizore dhe shikoni të tjerët drejt në sy. Jepni shtrëngime duarsh të forta dhe të sigurta dhe mbani kontakt me sy kur dikush ju flet.

2. Vishuni në mënyrë që të ndiheni të sigurt dhe komodë

Kur vishesh më mirë, ndihesh më mirë. Nëse zgjidhni rroba dhe aksesorë që ju përshtaten mirë, që i përshtaten personalitetit tuaj, stilit të jetesës dhe që ju bëjnë të ndiheni tërheqës, mund të rrisni nivelin e vetëbesimit.

Prezantohuni në përputhje me rolin që dëshironi të keni; me fjalë të tjera, vishuni për sukses. Mos kini frikë të theksoni personalitetin tuaj me aksesorë: disa bizhuteri, një orë e veçantë ose një kravatë që bie në sy mund të mjaftojnë për të nisur një bisedë të këndshme.

3. Flisni me ton të fortë dhe të sigurt

Herën tjetër që do të dëgjoni folësin tuaj të preferuar, analizoni mënyrën se si ai e mban fjalimin. Një folës i shkëlqyer flet me siguri dhe me një ton ritmik e të qëndrueshëm. Në vend që të përdorni mbushës mendimesh si “ëëë ” dhe “mmm” që ndërpresin rrjedhën e të folurit, përdorni pauza për të theksuar idetë tuaja.

Përvetësoni një mënyrë të të folurit të sigurt, por jo agresive, që tregon besimin tuaj. Gjithashtu, për t’u marrë seriozisht, shmangni të folurit me ton të lartë ose të shqetësuar dhe mos bëni të qeshura nervoze.

Neil deGrasse Tyson është një shembull i shkëlqyer i një folësi të mirë në serinë e dokumentarëve Cosmos: A Space Odyssey. Në këtë serial, flet duke përcjellë vetëbesim të plotë, duke iu drejtuar gjithmonë shikuesit dhe duke i tërhequr vazhdimisht vëmendjen.

4. Veproni dhe mendoni me optimizëm

Një mënyrë tjetër për të rritur vetëbesimin është të kërkoni gjithmonë anën pozitive të gjërave dhe të shmangni komentet negative. Buzëqeshni dhe rrethohuni me njerëz të lumtur dhe pozitivë. Do të ndiheni më mirë dhe njerëzit me të cilët punoni do të jenë të lumtur të jenë në shoqërinë tuaj.

 

Për të kontribuar në këtë praktikë të mirë, mbani një ditar mirënjohjeje për të kujtuar momentet e këndshme të ditëve tuaja, si dhe sukseset tuaja. Në këtë mënyrë, ju do të ruani një gjendje shpirtërore të karakterizuar nga mirënjohja, e cila do t’ju lejojë të zhvilloni paqen dhe besimin.

5. Sjellja

Të kesh vetëbesim shkon përtej mënyrës se si vishesh apo paraqitesh: duhet të sillesh si i tillë. Afrohuni me një të panjohur ose merrni përsipër një projekt që normalisht do ta refuzonit. Tregohuni të sigurt dhe menjëherë do të ndiheni të qetë.

Mungesa e veprimit krijon dyshime dhe frikë, ndërsa lëvizja ngjall besim dhe guxim. Shkruani pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Shumica e njerëzve do t’ju thonë të punoni mbi dobësitë tuaja, por në vend të kësaj shfrytëzoni burimet tuaja dhe përfitoni nga pikat tuaja të forta. Kur theksojmë karakteristikat tona pozitive dhe jo ato negative, vetëbesimi ynë fillon të shkëlqejë. / bota.al

Back to top button